El autocuidado de las madres no es una cuestión de voluntad individual, sino una consecuencia directa de la falta de conciliación y corresponsabilidad de un sistema que no acompaña a las madres. Así lo revelan los datos de la nueva encuesta de Malasmadres y DKV, contestada por más de 8.200 mujeres y cuyos resultados fueron presentados en el evento ‘La Hora de Cuidarse’, donde 800 mujeres se reunieron en el Gran Teatro CaixaBank Príncipe Pío de Madrid para reflexionar y reivindicar el derecho de las madres a cuidarse y a hacerlo sin culpa.
El estudio analiza cómo entienden y practican el autocuidado las madres en España y cuáles son las principales barreras estructurales, emocionales y sociales que lo dificultan.
El dato más contundente es claro: el 99% de las encuestadas afirma que la falta de conciliación (la falta de tiempo, el cansancio y la sobrecarga) es un freno para cuidarse mejor, y para el 70% es un obstáculo muy frecuente. La conciliación aparece así como una condición imprescindible para que el autocuidado sea posible.
A esta realidad se suma la corresponsabilidad: 3 de cada 4 mujeres aseguran que si el reparto de tareas y responsabilidades en el hogar fuera más equitativo, tendrían más tiempo para dedicarse a sí mismas.
La culpa es otro de los grandes frenos. El 82% de las madres reconoce sentirse culpable cuando dedica tiempo para sí misma. La culpa nace principalmente de la carga mental (49%) y de la sensación de que siempre hay algo más importante que atender antes que el propio autocuidado (45%).
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Qué entendemos por autocuidado las mujeres
En cuanto a las ideas asociadas al autocuidado, el 73% de las mujeres lo vincula con hacer ejercicio, mientras que solo el 27% lo relaciona con realizar revisiones médicas.
Estos datos reflejan una priorización invertida: las prácticas que tienen que ver con lo estético siguen destacando frente a otras claves para el bienestar, como cuidar la salud mental (pedir ayuda, poner límites). Llama especialmente la atención que mantener al día las revisiones médicas ocupe el último lugar entre las ideas asociadas al autocuidado, por detrás del ejercicio, el descanso, la estética o la alimentación.
Los efectos del déficit de autocuidado en la salud de las mujeres son visibles:
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El 82% siente desbordamiento
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El 80% declara
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El 75% reconoce tristeza o desmotivación.
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2 de cada 3 mujeres afirma sufrir
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Y solo 3 de cada 10 consigue dormir entre 7 y 8 horas diarias la mayoría de los días.
En el caso de la llamada “generación sándwich”, aquellas mujeres que cuidan simultáneamente de hijos/as y de padres/madres mayores, la situación se agrava: el 85% afirma que su carga mental aumenta notablemente y el 71% ve reducido todavía más su tiempo personal.
Durante el evento, Laura Baena, fundadora del Club de Malasmadres y presidenta de la Asociación Yo No Renuncio, afirmó: “No es que las madres no quieran cuidarse. Es que no pueden hacerlo solas. Cuando el 99% señala la falta de conciliación como freno, estamos ante un problema estructural. El autocuidado no puede seguir tratándose como una cuestión individual cuando los datos demuestran que es una cuestión colectiva. El cuidado de las madres es una responsabilidad social”.
Por su parte, Patricia Sánchez, Directora de Comunicación en DKV, aseguró: «Los datos de la encuesta muestran la relevancia de seguir impulsando soluciones que faciliten a las mujeres el acceso sencillo a un cuidado integral de su salud. En DKV trabajamos para ofrecer una experiencia accesible y de calidad, con servicios que refuerzan la prevención y el bienestar físico y emocional en las distintas etapas de la vida. La colaboración con el Club de Malasmadres se enmarca en esta visión compartida: sumar capacidades para identificar necesidades, poner en marcha mejoras y acercar herramientas que contribuyan a una vida más saludable para las mujeres y sus familias”.
Un evento para ayudar a las madres en el camino del autocuidado
‘La Hora de Cuidarse’ reunió a 800 Malasmadres en una jornada que combinó humor, conciencia y acción. El evento contó con el monólogo de Laura Baena, las herramientas prácticas para el autocuidado sin culpa de Patri Psicóloga y una dinámica colectiva de movimiento y baile con Raquel López, poniendo el foco en el bienestar físico, emocional y social.
El objetivo: transformar la mirada sobre el autocuidado y entenderlo como un derecho que también está condicionado por el contexto social y el apoyo que tengan las mujeres y madres. Desde Malasmadres y DKV insisten en que estos datos deben abrir un debate social urgente: el autocuidado de las madres es una cuestión de salud y una responsabilidad colectiva.
“La Hora de Cuidarse”, un proyecto de Malasmadres y DKV
Malasmadres y DKV colaboran desde 2019 en ‘La Hora de Cuidarse’, un proyecto que promueve el autocuidado -físico y emocional-, especialmente entre mujeres y madres. A lo largo de estos años, la iniciativa ha evolucionado desde la historia personal de Laura Baena, que conecta con la historia de miles de mujeres, hacia contenidos centrados en salud mental durante la pandemia, investigaciones sobre el bienestar de las mujeres y el impulso de hábitos como el ejercicio, la meditación y el contacto con la naturaleza. Durante estos años, se han celebrado grandes eventos presenciales con giras y podcast en directo. Este año, el proyecto da un paso más con una nueva investigación para visibilizar la necesidad de entornos que permitan un autocuidado real y sin culpa.
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