Correr no solo es un acto deportivo: también puede convertirse en una oportunidad para mejorar la salud física, despejar la mente y, al mismo tiempo, generar un impacto positivo en la sociedad. Aunque una carrera de 8 kilómetros parezca alcanzable para muchos, los especialistas coinciden en que requiere una preparación previa y ciertos cuidados básicos para disfrutarla de forma segura.
Prepárate antes de salir
Antes de llegar al punto de encuentro, es necesario preparar algunas cosas que podrían ser necesarias en la carrera, como una toalla personal, muda de ropa, gorro y bloqueador por si hace sol. Todos estos implementos pueden guardarse en un bolsito pequeño.
El calentamiento es la clave para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. La recomendación es dedicar entre 10 y 15 minutos a ejercicios de movilidad articular y activación muscular antes de correr.
Cuida la hidratación y la alimentación
Tomar agua antes, durante y después del recorrido es fundamental. También se recomienda evitar comidas pesadas antes de correr y optar por alimentos ligeros, como frutas o barras energéticas. La ropa y el calzado adecuados son igual de importantes: prendas transpirables y zapatillas con buena amortiguación. Algunos corredores incluso prefieren usar dos pares de medias para prevenir ampollas y mantener los pies secos.
No olvides el enfriamiento
Tras cruzar la meta, el cuerpo necesita un proceso de recuperación. Caminar unos minutos y realizar estiramientos suaves por grupos musculares durante 20 segundos ayuda a prevenir calambres y rigidez. Cambiarse de ropa y mantener una correcta hidratación permitirá una mejor recuperación.
Una carrera que une deporte y solidaridad
Siguiendo estos consejos, miles de personas se preparan para participar en la novena edición de la Carrera 8K “Corriendo por una Infancia Feliz”, organizada por Aldeas Infantiles SOS Perú, que se realizará el domingo 26 de octubre en el Pentagonito de San Borja.
Este evento solidario busca recaudar fondos para más de 62 mil niñas, niños y adolescentes en situación de vulnerabilidad, combinando deporte, bienestar y compromiso social. Desde las 7:30 a.m., los asistentes podrán disfrutar de un ambiente familiar con música, activaciones y actividades recreativas.
Cada inscripción incluye un kit oficial con bolsa deportiva, polo conmemorativo, dorsal, puntos de hidratación y una medalla simbólica al llegar a la meta. Además, tendrán un guardarropa disponible para que los participantes dejen cosas pequeñas. Los kits se entregarán el 24 y 25 de octubre en el Polideportivo de San Borja – Limatambo.
Cómo inscribirse
Las inscripciones están disponibles en Teleticket, con precios accesibles y descuentos especiales válidos hasta el día de la carrera o hasta agotar stock:
- Precio regular: S/. 54.90
- Diners Club (15% de descuento): S/. 46.60
- Suscriptores El Comercio (20% de descuento): S/. 43.90
- Conadis: S/. 43.90
Correr por una buena causa nunca fue tan inspirador. Esta carrera es una oportunidad para disfrutar, cuidar el cuerpo y apoyar a la niñez peruana, recordándonos que cada paso cuenta cuando se corre por un futuro mejor.
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